12 lat

Witam. Otoz chcialem was dzisiaj zapytac jaki trening dla mnie polecacie. mam 15 lat . OD roku mniej wiecej robilem sobie ciczonka jak podcaiganie na drazku itp. od 2 miesiacy chodze na silownie. Jestem doscyc szczuply . Moj wzrost to 177 cm ,a waga 63 kg ( ciagle rosnie i pracuje nad nia) Na klate wyciskam troche ponad 60 kg . mam mocno [...]

Cześć wszystkim, jestem tu nowy, więc zacznę od kilku informacji o sobie. Po pierwsze, jestem Piotr, miło mi. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i ważę 106kg. Od miesiąca - półtora chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu, po każdym treningu sauna. Przez ten czas zrzuciłem 6kg, czyli zaczynałem z wagą 112kg. Mimo iż widzę rezultaty, postanowiłem zapytać [...]

Wakacje się kończą wiec szkoła się zbliża :( Rozpisałem nową Szkolną Dietkę :) Waga:72kg Wzrost:185 Wiek:16 lat Staż:4miechy Dieta jest zwiększona o +800kcal(za dużo czy za mało??) Zapotrzebowanie: B=144/ T=90/ W=364 Dostarczone z Diety: B=172/ T=60/ W=495 Kcal=3003 Na kg ciała: B=2,4/ T=0,8/ W=6,9 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 83 na cyklu 89 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 na cyklu 43 KLATA: nie wmierzylem UDO: nie mierzylem TALIA: nie mierzylem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata ,4 lat biegi 6.DIETA nie licze wartosci odzywczych ale staram sie duzo jesc produktoe bialkowych mieso nabial BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] ze nie dodam ,nie zmienie nic w cyklu ale waszy zdaniem , ktory stack najlepszy oraz jak uzasadnicie ten wybor? Najlepiej wspominam cykl 500 cypio lub 750 nie pameitam pare lat temu + 450 npp+750 bold stare dose 16 tyg, to byla jedyna stycznosc z boldem. Sam bold jak dla mnie za slaby w stosunku do nandro , bardziej bym go mogl w przyszlosci [...]

[...] w ciąży. Podczas treningu albo przed posiłkiem jest w miarę ok. Czy to wina ilości wypijanej wody? Dodatkowo zauważyłem spadek popędu seksualnego - hm... trochę lipnie... Dlatego też postanowiłem trochę zmienić dietę i oto ona. Dodam, że cel to masa (obecnie 70kg przy 172cm wzrostu/31 lat): Około 383 kcal, 35g ww, 23g b, 14.6g T na posiłek [...]

[...] 3 dni po ostatnim strzale 2 tab clomidu i 1 nolva, później po 1 tab na noc. Korekty/rady? Mam jeszcze oxe 1. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: dawno nie mierzylem -udo: j/w -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:2,5 g (około 4500 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

[...] 125mg e3d = 500mg) i po tym odstawilem jak tylko doczytalem od deca-dick. Do tego bralem oxa i winstrol. Po tych 2 tygodniach dece wywalam do kosza. Planowalem bez deki dlatego na odblok zaopatrzylem sie wylacznie w Clen i 2x5000uj HCG. Nie mam Nolvadexu ani Clomidu! Libido mam jakby mniejsze niz zwykle. Pytanie: czy mam teraz biec do [...]

[...] jakieś 2 miesciace jako takie przetarcie więc jest. Wczesniej miałem już doczynienia z siłownią jednak rok nie robiłem praktycznie nic. Waże 86 kg na 180 cm wzrostu mam 21 lat. Ćwiczę 3 x w tyg a siłownia jest dobrze wyposażona i zawsze ktoś coś tam podpowie jednak trener bardzo zapracowany więc trening mam od pół-profesjonalisty. Ćwiczenia są [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120cm -udo: jestem po złamaniu stawu skokowego wiec nog nie cwicze od 4 miesiecy juz i narazie sie nei zanosi na powazne treningi tej parti ale 64cm jest -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat ale ze 3 lata powaznych treningow i diety 6. DIETA: -białko: 212g -węglowodany: 520 [...]

[...] Suplementy: BCAA, Olimp ProLong Protein, Omega3, witaminy Płynów dziennie ok 3L/ woda niegazowana/herbata zielona - max 2 kubki, reszta to woda. Wiek: 38 lat Wzrost: 186 cm Pas: 94 cm Biceps: 38,5 cm Klata: 115 cm Głównie chodzi mi o zredukowanie się w pasie, po redukcji zdobycie suchej masy mięśniowej. Wrzucam [...]

Witam, mam 16 lat i od ok pół roku ćwiczę na siłowni, przez ten czas zauważyłem, że mam problem z rozpoczęciem aktywności fizycznej np: podczas wyciskana na ławce płaskiej to wygląda tak: 1 seria 75kg max 5 razy, w drugiej serii to 75kg x 5-6, a w trzeciej, już 75kg udało mi się wycisnąć 8 razy. To samo np w podciąganiu: 1 seria 7-8 powtórzeń, [...]

[...] i efekty na głowę.Więc ułożyłem nowy plan przy dostępie do całego sprzętu.FBW wykonuję 3x w tygodniu + cardio 3x w tygodniu w dni nie treningowe.Celem jest redukcja.Mam 21 lat.Czy ten trening będzie odpowiedni,czy 10 ćwiczeń w sesji to nie za dużo? Czy zrezygnować z wiosłowania na maszynie i zastąpić to wiosłowaniem sztangą.Ułożyłem plan z [...]

[...] (szacuje zawsze bo waga u mnie troche nie teges) 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: niewiem :( UDO: to to juz wogule niewiem xD TALIA: tu tez 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 lat 6.DIETA nie ma jakiejs takiej kulturystycznej ale szamam 6 posilkow dziennie za zawsze sie staram zeby bylo zapotrzebowanie przyznam czasami sie nie udaje BIALKO: [...]

[...] tez robi swoje ale najgorsze ze mam od dziecka chorobe o podłozu psychicznym tzw.Wilczy apetyt,mam za soba pare zmarnowanych cykli, okolnie robie co moge zrzuciłem sadło dwa lata temu z 125kg i teraz 102 i trzymam sie wagi,trening siłownia 3xtyg Pon-Klatka-Nogi,Wtorek-bieg ok 15kilometrów Sroda-Barki Biceps Czwartek Bieg ok 15 kilometrow Piatek [...]

Moja Ankieta: 1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:127 -udo:67 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4-5 lat 6. DIETA:Nie stosuje diety bo nie stać mnie -białko: -tłuszcz:----- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle:metanabol +omka,deca +oma,oma +dianabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:uzyskać jak największą siłę i troszke [...]

[...] tesia prolke ,mianowicie mam tego 12 strzalow po 100 tylko pytanie czy brac standardowo raz na tydzien po 100 jesli to moj pierwszy cykl?? dodam ze trenuje okolo 3 lat i waga to mniej wiecej 98kg, z gory dzieki za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 98 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 88 Obwód [...]

[...] Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie (prawa ręka) 2x15 16. Uginanie nadgarstków pochwytem w siadzie (lewa ręka) 2x15 17. Wyciskanie sztangielek zza głowy 2x15 PS. Mam 14 lat, wzrost 172cm, waga 58kg, ćwiczę od 5 miesięcy, ale niestety na sucho (Wiem, przydałoby się zainwestować w kreatynkę, bo z masą to słabiutko, ale bardziej stawiałem na [...]

[...] (5tab) 24 amp cido ewntualnie moge dokupic (300mg co 6dni) 15 deca (amp 2ml.1ml-200mg)(300mg co 7 dni) 1. WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: brak d -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (rok przerwy zlamana reka) 6. DIETA: -białko: wg normy -węglowodany: wg normy -tłuszcz: chyba troche za [...]